Запомнить меня

Забыли пароль?
Забыли имя пользователя?
Повторно выслать ссылку активации
Регистрация
TransGender.ru TransGender.ru
  • Смотреть
    • Фото
    • Видео
    • Транс-фильмы
      • Документальный фильм ТАБУ - СМЕНА ПОЛА
      • Слово на букву Л (Секс в другом городе) - сезон 1
      • Слово на букву Л (Секс в другом городе) - сезон 2
      • Мисс Травести России
      • Шу-Шу
      • Присцилла - королева пустыни
      • ТрансАмерика
      • Завтрак на Плутоне
      • Чумовые Боты (Kinky Boots)
      • Серп и молот
      • 20 сантиметров
      • Прекрасный боксер
      • Мыло
      • Аниме "Kasimasi"
      • Вонг Фу - спасибо за все
      • Виктор-Виктория
      • В году 13 лун
      • Белые цыпочки
      • Химия тела - фильм ВВС
      • Шокирующая азия. Часть 1.
      • Шокирующая азия. Часть 3.
      • Девочки есть девочки
      • Цыпочки
      • Мамочка
      • Все о моем отце
      • Пол мозга (Мой мозг имеет пол?)
      • Мигель - Мишель
    • Транс-комиксы
    • Конкурсы
      • Транс-шоу конкурс трансвеститов BarBi 2014
  • Читать
    • Новости
    • Транс-книги
      • "Я решил стать женщиной" Фомина
      • "Осиная фабрика" Бенкс
      • "Средний пол" Евгенидис
      • "Не убоюсь я зла" Хайнлайн
      • Пьеса "Транссексуал"
      • Книга Максима Фебруари «Как говорить с транссексуалом»
    • Исследования
      • Гарри Бенджамин придумал термин "транссексуализм"
      • Типы транвестизма и транссексуализма по Бенджамину
      • Опыты Джона Мани - когда появляется пол у ребенка?
      • Аутогинефилия и типы транссексуалов по Бланшару (эссе Энн Лоуренс)
      • Опрос среди трансвеститов в США
      • Большую разницу между полами диктует общество
      • Трансгендерность у детей и подростков
      • Псевдотранссексуализм в психиатрии
      • Выявление транссексуализма сканированием мозга
      • Гендерные роли и Андрогинность
      • Андрогинность и гермафродитизм
      • Исследование мозга транссексуалов
      • Сексуальная ориентация транссексуалок
      • Исследование транссексуальности доктора В.Л. Балло
      • Транссексуал в России
      • Не транссексуалы, которые хотят стать женщинами
    • FAQ-Частые вопросы
      • Чем трансгендер отличается от транссексуала
      • Как вежливо общаться с транссексуалом
      • Откуда берется транссексуализм
      • Кто такие транссексуалы
      • Кто такие трансвеститы
      • Кто такие травести
      • Кто такие агендеры
      • Что такое трансфобия и как она проявляется
      • Мифы о транссексуалах
      • Мифы о транссексуалах-родителях
      • Трансвестизм - основные понятия
      • Я транссексуал или нет
      • Трансгендеры в других странах и культурах
      • Если муж трансвестит
      • 12 шагов к пониманию, если ваш друг - ТС.
      • Транссексуалы в России
      • Транссексуалы в культуре
      • Гермафродит – кто это?
      • Что такое гермафродитизм
    • Отношения и Секс
      • Что делать если нравятся трансы
      • Свидание с трансексуалкой (mtf/shemale)
      • Транс секс
      • Транс-девушка и женщина
      • Мужчины которые любят Трансов
      • Секс для транс девушки
      • Я трансвестит! И хочу жениться!
      • Отношения трансвеститов с партнерами
      • Встреча жен трансвеститов
      • Свидание с FtM-транссексуалом
      • Безопасный секс для FtM(ФтМ)
      • Транссексуалы и транс секс: от дружбы к постели
      • Переход FtM (ФтМ) на двоих
      • Транссексуалы и проблема ревности
      • BDSM среди трансгендеров
      • Сисси (Sissy) и Принудительная Феминизация
      • Техника анального транс секса
      • Одиночество
    • Как рассказать о себе
      • FAQ Как сказать жене
      • Служебная записка
      • Жизнь и любовь женщины
      • Письмо Линды друзьям и коллегам
      • Как рассказать родителям
      • 10 НЕТ родителей
      • Каминг-аут
    • Женская внешность
      • Делаем женский голос
      • Выбираем парик
      • Техника окрашивания волос
      • Короткие стрижки для трансвеститов и транссексуалов
      • Стрижки средней длины для транссексуалок и трансвеститов
      • Создание женского образа: делаем кудри
      • Украшения для причесок
      • Выпадение волос у транссексуалок
      • Проблемы с кожей при создании женского образа
      • Трансвеститы и транссексуалки: "работаем" с лицом
      • Три хитрости создания женского образа
      • Ошибки создания женского образа
      • Макияж зеленоглазых трансвеститов и транссексуалок
      • Макияж голубоглазых трансвеститов и транссексуалок
      • Макияж кареглазых трансвеститов и транссексуалок
      • Идеи маникюра для транссексуалок
      • Восточный нейл-арт для переодеваний в женщину
      • Выбираем обувь
      • Как прятать сюрприз
      • Моделирующие корсеты
      • Протезы груди своими руками
      • Перевоплощение в женщину: королева вечеринки
      • Первое перевоплощение в женщину на сцене
      • Весенний гардероб для переодеваний в женщину
      • Делаем ложбинку на груди
      • Накладная грудь
      • Делаем свою фотографию
      • Онлайн-игра: Одень девочку
      • Советы начинающим трансам
      • Прежде чем начать
      • Перевоплощение в женщину
      • Что должно быть в сумочке транссексуалки
      • Как ходить на каблуках
      • Женская обувь больших размеров
      • Как уменьшить широкие плечи
      • Пошаговый макияж из мужчины в женщину
      • Женская походка
      • Жесты и язык тела женщины
      • Эмоции и мимика транссексуалок и трансвеститов
      • Трансвеститы и транссексуалки: женственная натура
      • Чего транссексуалка делать не должна
      • Украшения для трансвеститов и транссексуалок
      • Создание женского образа для полных
      • Оригинальные перевоплощения в женщину
      • Гигиена перевоплощений в женщину: Дезодорант
      • Как превратить переодевание в женщину в шоу
      • Уроки травести шоу от сайта трансвеститов
      • Транссексуалки: рост успеху не помеха
      • Магазин "Трансгендер"
      • Кабинет косметологии
    • Эпиляция
      • Виды электроэпиляции
      • Все про эпиляцию: Временные и Постоянные методы
      • Все про эпиляцию: Кремы для депиляции, Бритье
      • Все про эпиляцию: Выщипывание, электроэпиляторы
      • Все про эпиляцию: Электроэпиляция, исследования
      • Все про эпиляцию: Лазерная эпиляция и Фотоэпиляция
      • Все про эпиляцию: Лекарства против роста волос
      • Как побыстрей избавиться от волос
      • Сборка прибора для электроэпиляции
        • Как зачистить провод
        • Держатель иглы
        • Держатель иглы из шприца
        • Сборка простого прибора
    • Феминизирующая гормонотерапия
      • Эстроген-заместительная гормонотерапия для MtF
      • Частые вопросы по гормонотерапии
      • Рост груди у транссексуалок при приеме гормонов
      • Как правильно измерять грудь
      • Фитоэстрогены
      • Городские легенды о гормонотерапии
      • О типичных результатах ЗГТ для транссексуалок
    • Операции MtF-транссексуалок
      • Список операций
      • Решение об увеличении груди
      • Увеличение груди
      • Как выбрать размер груди
      • Вагинопластика и орхиэктомия
      • Решение о вагинопластике
      • Орхиэктомия при смене пола на женский
      • Феминизирующая ринопластика (пластика носа)
      • Феминизация лица (FFS)
      • Дневник ФФС, часть 1
      • Феминизация внешности
    • Здоровье транссексуалов
      • Здоровье транссексуала
      • Я передумала - история обратной смены пола
      • Я хочу сменить пол обратно
      • Последствия гормонотерапии
      • Разница между скелетом мужчины и женщины
      • Голос, как работает голосовой аппарат
      • Основы гормональной смены пола на женский
      • Об этапах ЗГТ для транссексуалок и транссексуалов
      • Как работают гормоны и рецепторы половых гормонов
      • Гормональная смена пола МтФ и ФтМ транссексуалов
      • Эффекты гормонотерапии
      • Гормоны в женском организме
      • Гормоны, транссексуалы, транссексуалки и рост
      • Контакты врачей для транссексуалов
      • Репродуктивные возможности для транссексуалов
      • Основы гормонотерапии
      • Анализ крови для транссексуалов
      • Нормы для анализов крови
      • Как избавиться от прыщей
      • Как бороться с депрессией
      • Причины выпадения волос и лечение облысения
      • Борьба с дисфорией
      • Транссексуалы нон-оп среди FTM
      • Выбор имени для FTM
    • Мужская внешность
      • Мачо не плачут
      • Как спрятать грудь
      • Комплексы внешности
      • Проблемы со спиной у FtM
      • Советы по поводу внешности для фтм
      • Классический образ для ФтМ транссексуала
      • Мода для ФтМ транссексуалов
      • Стрижки для FtM
      • Смена пола на мужской: транссексуал и спортзал
      • FtM транссексуал: тренировки и спортивное питание
      • О видах татуировки для парней транссексуалов
      • FAQ по татуировкам для транссексуалов
      • Татуировки для парней транссексуалов: Какую набить
      • Силовой спорт для ФтМ
      • Пример для подражания FtM транссексуалам
    • Маскулинизирующая гормонотерапия
      • Тестостерон и изменение голоса FTM-транссексуалов
      • Как отличить поддельный тестостерон
      • Разница между Омнадреном и Сустаноном
      • Гормональная терапия FtM-транссексуалов
      • Риски при лечении транссексуализма тестостероном
    • Операции FtM-транссексуалов
      • Список операций
      • Удаление груди
      • Гистерэктомия и овариэктомия
      • Фаллопластика
      • Виды фаллопластики
      • 8 мифов про операцию FTM-транссексуалов
    • Законодательство
      • Как делают смену пола: Порядок действий
      • Отказ ЗАГСА - Заявление в суд
    • Знаменитые транссексуалы
      • Следующей «Мисс Вселенная» будет трансгендер?
      • Аманда Лепор фотомодель
      • Брэндон Тина - хулиган
      • Герои Гражданской Войны
      • Кристина Йоргенсен актриса и активистка
      • Лили Эльбэ художница и модель
      • Карла Антонелли - активистка и актриса
      • Доктор Алан Харт (FTM) - врач, писатель.
      • Три подруги - Кочинелле, Бэмби и Эприл Эшли
      • Транссексуалка Лора Джейн Грейс - панк-певица
      • Шевалье Деон - тайный агент и светская дама
      • Топ 10 известных транссексуалов
      • Эдди Иззард – актер и комик кроссдрессер
      • Бандерас и Кончита
      • Гермафродиты, мифы и реальность
    • Права трансгендеров
      • Как транс-женщины проникли в масонские ложи
      • Как трансгендеры меняют рынок труда в США
      • День предотвращения самоубийств - 10 сентября
      • День Памяти трансгендеров 20-21 ноября
      • Устав БФ "Трансгендер"
      • Джогджакартские принципы
        • Джогджакартские Принципы #1/10
        • Джогджакартские Принципы #2/10
        • Джогджакартские Принципы #3/10
        • Джогджакартские Принципы #4/10
        • Джогджакартские Принципы #5/10
        • Джогджакартские Принципы #6/10
        • Джогджакартские Принципы #7/10
        • Джогджакартские Принципы #8/10
        • Джогджакартские Принципы #9/10
        • Джогджакартские Принципы #10/10
      • Руководство по организации гей прайдов
        • Руководство по организации прайдов #01/11
        • Руководство по организации прайдов #02/11
        • Руководство по организации прайдов #03/11
        • Руководство по организации прайдов #04/11
        • Руководство по организации прайдов #05/11
        • Руководство по организации прайдов #06/11
        • Руководство по организации прайдов #07/11
        • Руководство по организации прайдов #08/11
        • Руководство по организации прайдов #09/11
        • Руководство по организации прайдов #10/11
        • Руководство по организации прайдов #11/11
      • Контакты
      • Испанские транссексуалы меняют паспорт до операции
      • Симпсоны и Южный парк против транссексуалов
      • Подростки-транссексуалы в шоу Опры Уинфри
      • Добровольные инвалиды (ампутанты) Wannabe
    • Рассказы ХХХ
      • Мамочка Адриана
      • Сестричкин сюрприз
      • Кто из нас теперь шлюха?
      • Транссексуалка под угрозой
      • Групповушка
      • Попался!
      • Фантазия
      • Мое первое свидание
      • Я - Женщина
      • 95-65-98
      • Как стать трансвеститом
      • В автобусе
      • Секс Клуб Транс
      • Транс-Дневник Дэнни
      • Учительница с членом
      • Подарок для Санта-Клауса
      • Магазин готового платья
      • Перекресток полов
      • Чудесное превращение
      • Женская доверчивость
      • Случай в туалете
      • Первый раз женщина
      • Вальриса. Пробуждение
      • Вальриса. Компромисс
      • Этюд в чёрных чулках
      • Теперь ты - сестренка!
      • Мои любовные метаморфозы
      • Спасенная душа
      • Выходные с подружками
      • Настоящая шлюха
      • В рабстве у Дьяволицы
      • Феминизация в рабыню
      • Из девушки в женщину
      • Девушка с сюрпризом
      • Приятная расплата
      • Наедине
      • Переодевание в сестренку
      • Женское воспитание
      • Женские игры
      • Жесткое воспитание
      • Горячая девочка
      • Подруги
      • Отцовская любовь
      • Притяжение к необычному
      • Маленькая shemale шлюшка
      • Жена - проститутка и страпон
      • Рабыня дочери-1. Инцест
      • Девочка Сашенька
      • Перевоплощение
      • Полный изврат
      • Ночная медсестра
      • Как я стал женщиной
      • Сосем во сне
      • Как я впервые стал Женщиной
  • Скачать
    • Программа для подбора причесок и париков
    • Программа для изменения лица в 3D
    • Программа для изменения голоса онлайн
    • Программа для фантастического изменения внешности
    • Программа для изменения и улучшения фотографий
    • Программа для подбора и нанесения макияжа
  • Общаться
    • Форум
    • Дневники
    • Поддержка
      • Группа поддержки для трансгендеров и гендерквиров
      • Группа поддержки для транссексуалов
    • Чат
    • Знакомства
    • Личные сообщения
    • Все пользователи
    • Группы
    • Community
  • Транс-магазин
  • Эпиляция
  • Клиника
  • Правила
    • Правила чата
    • Обязанности модератора чата
  • Контакты
    • Заявка на модерирование Чата
    • Жалоба на модератора
    • Связаться с администрацией
Рекомендовать Печатать

Силовой спорт для ФтМ

Average rating
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
356 Силовой спорт для ФтМ /chitat/muzhskaja-vneshnost'/silovoj-sport-dlja-ftm
Click to subscribe

Силовой спортОдним из основных жизненных приоритетов для FTM должен быть силовой спорт. Вроде бы, с этим трудно спорить, но до сих пор для многих это всего лишь правило, которому не обязательно следовать. Для всех людей спорт является залогом здоровой жизни и красоты, но чем он так полезен FTM транссексуалам?

Речь главным образом пойдет о поддержании физической формы. Существуют случаи, в которых FTM транссексуалы после первой «верхней» операции как бы «останавливаются». Они думают, что сделано все, что было в их силах и дальше все пойдет своим чередом. Здесь подстерегает главная опасность – даже если прогресс от гормонов высок, то телу в любом случае требуется ваша помощь. Для достижения идеального результата нужно приложить массу усилий. В любом случае, если вы будете работать с максимальной отдачей – результаты вас порадуют. Это поднимет вашу самооценку. Даже не потому, что вы выглядите сногсшибательно, а потому что вы это сделали, вы смогли. Это чувство знакомо многим спортсменам «После того, как ты добиваешься поставленной цели, то начинаешь уважать себя, и тебе становится все по плечу».

Как внести тренировки в свой режим дня.

В повседневной жизни найти время для тренировок – крайне сложно. Может мешать работа, личная жизнь или у вас может быть много других дел, которые отнимают все время. В любом случае, можно найти решение, которое подойдет именно вам. Например, если вы заняты на работе 5 дней в неделю с утра до вечера, то вы можете тренироваться с утра перед работой, либо вечером – после. Хотя из этих двух вариантов лучше всего первый, потому что, во-первых, это вас очень бодрит, а во-вторых, вечером, прейдя с работы, вам будет достаточно только набираться сил.

Если такой график тренировок вас категорически не устраивает, то вы можете тренироваться в выходные дни. А когда же отдыхать – спросите вы. Здесь уже вам придется обозначить приоритеты. Для некоторых людей самосовершенствование – самый лучший отдых.

Количество тренировок в неделю.

Если вы не используете добавки, такие, как аминокислоты, креатин и так далее, то тренировки не должны быть каждодневными. Последствия такого износа организма будут печальными – от недостатка отдыха и питательных веществ мышцы вместо того, что бы расти – будут сжигать сами себя в качестве энергии. Желательно тренировать нужные мышцы группами и в разные дни. Например, бицепсы, пресс, трапеции и широчайшие – один день. Трицепсы, ноги, грудь – другой день.

Так разбив тренировку на части, вы сможете дать отдельным группам мышц достаточно отдыха для роста. Например, бицепсам на восстановление нужно от одного до трех дней для роста. Таким образом, если представить дни недели, получится понедельник – 1 день, четверг – второй.

Виды тренировок.

Видов тренировок существует несколько. Все зависит от того, какую именно цель вы перед собой ставите. Если вам нужно набрать массу, то здесь огромное внимание стоит уделить питанию. Важно составить режим питания до тренировки и после.

Второй тип тренировки – «на рельеф», другими словами – «сушка». Для этого типа тренировки главным оружием будет не вес снарядов, а количество повторений в одном сете. Для «сушки» так же необходим отдельный рацион питания. К тренировке «на рельеф» отлично подойдет упражнение из кардиотренировки – бег.

Бегать можно в любое время суток, в любом месте и для этого достаточно выделить пару часов. Можно бегать вокруг своего дома или в парке по соседству, главное подойти к этому делу с умом и не навредить своему здоровью.

Результаты.

Силовой спортЕсть множество случаев, когда FTM транссексуалы добивались потрясающих результатов в культуризме до принятия тестостерона. Однако, это все зависит от физиологических особенностей организма, ну и, конечно, от некоторых спортивных добавок. Если вы еще не начинали гормональную терапию и тренируетесь долгое время, не видя результата – не расстраивайтесь, потому что эффект все равно есть.

Без гормональной терапии можно начать тренироваться по «женской» программе. Пусть вас не смущает это словосочетание. Таким образом, вы не навредите своему здоровью, и у вас получится отличный фундамент для будущих тренировок. Только в этом случае, важно знать, какие группы мышц не нужно качать себе во вред. Это касается тех частей тела, округлая форма которых вам не нужна.

Противопоказания.

Перед тем. Как вы начнете тренироваться, следует поговорить с врачом, которому вы доверяете о том, можно ли вам применять физические нагрузки. Насколько известно, одними из противопоказаний могут быть популярная среди нашего брата – вегетососудистая дистония и проблемы с сердцем. Это не критично, но стоит составить свой режим тренировки так, что бы он вам не навредил.

Если вы посещаете тренажерный зал, то вам крайне повезло. Тренер поможет вам определиться с режимом, особенно, если он «в теме».

Так же, если вы новичок, не стоит сразу хвататься за большие веса. Вы порвете себе сухожилия и мышцы. Результат – прекращение тренировок на неопределенный срок. Начинать надо с того веса, с которым вы сможете технически верно выполнять упражнение. Повышать вес так же следует исходя из реальных сил вашего организма.

Отдых.

Одна из самых главных вещей в тренировке – это отдых. Во время того, как вы отдыхаете, мышцы и совершают свой рост. Это звучит странно, но это факт. Пока вы тренируетесь, мышцы травмируются и что бы восстановиться, необходим отдых и правильное питание. Это своеобразная цепочка. Например, для роста, мышцам необходимы волокна, поэтому нужно употреблять в пищу рыбу или курицу. Что бы питательные вещества усваивались – вы должны больше отдыхать.

Идеальным решением в этом случае будет дневной сон. Да, не каждый современный человек может позволить себе такую роскошь. В таком случае, нужно обязательно установить режим ночного сна.

Это значит – не сидеть в интернете до поздней ночи и так далее. Тут тоже – время выбирать приоритеты. Организм восстанавливается с 22 до 2 часов ночи – все остальное время сна уже практически не эффективно. Ложиться в 22-23 час – идеальный вариант. В каком-то смысле это уникально для современного ритма жизни. Кто-то может вам сказать, что вы ведете себя, как старик или сумасшедший, но вы то знаете, что правы на сто процентов.

Вывод.

Это лишь несколько кратких фактов о тренировках. Быть может, вы уже приняли решение заняться своим телом, или наоборот – не заниматься. Выбор всегда остается за вами, но помните, что почти все люди – эстеты и смотрят на внешность, хоть и говорят обратное.

Вас могут посетить такие мысли, что жизнь транссексуала – это сплошные испытания. Да, это так. Но дело здесь не в транссексуалах. У любого человека есть свои проблемы, которые для него – непроходимый лес и только от него зависит – выберется ли он оттуда или останется там навсегда.

Для тренировок нужна огромная куча терпения, воли и моральных сил. Для самостимуляции можно даже внушить себе, что у вас просто нет выбора. Все опять же сводится к приоритетам. Если вы любите себя таким, какой вы есть, то главное, что вы счастливы. Но даже если так, не бойтесь начинать что-то новое только потому, что обстоятельства вам не позволяют. Все в жизни можно развернуть в свою сторону, если только будет желание. 

Categories
Мужская внешность
Tags
Mtf-транссексуалки | FtM-транссексуалы
Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Отправить
Отменить

Сайт может содержать материалы 18+